Ernährungs-empfehlung

Nährstoffe im Essen

Wozu braucht der Körper Nährstoffe? Ist Fett für unseren Körper gesund?

Fette sind in für den Körper lebensnotwendig. Ungesättigte Fettsäuren sind für den Körper gesund, sie helfen dem beim Wachstum, Energielieferung und für die Zellenmembrane. Sie sind z.B. in Olivenöl, Nüssen und Avocado enthalten.

Eiweiße braucht unser Körper auch für den Muskelaufbau, Wachstum,Knochen und für das Immunsystem. Eiweiße sind in z.B. Linsen, Speck,Weißbrot und in vielem mehr.

Kohlenhydrate sind zur Bewegung da, sie sind eine schnell liefernde Energiequelle.

Deswegen essen Marathonläufer kurz vor dem Lauf viel Nudeln da in Nudeln viele Kohlenhydrate enthalten sind. Da diese Kohlenhydrate schnell wirken.

Fette bestehen aus Glycerin+ drei Fettsäuren(Omega). Ungesättigte Fettsäuren sind im Vergleich zu gesättigte Fettsäuren gesünder, da gesättigte Fettsäuren in Wurst und Butter beinhaltet ist. Wenn man davon zu viel isst fängt der Körper an sich Rationen anzuschaffen, dass sieht man wenn eine Person zunimmt. Daher sollte man nur ein drittel von dem Fett das man zu sich nimmt sollte gesättigte Fettsäuren sein.

Recherchieren, worauf muss ich achten?

Wenn ich mich im Internet über Ernährungsempfehlung informiere muss ich auf vieles achten. Wir geben dir dafür vier gute Tipps wie du dich im Internet zurecht findest und das richtige findest:

1. Überprüfe ob es Glaubens würdig ist.

2. Überlege ob es aus deiner eigenen Erfahrung sein kann.

3. Nimm nicht immer direkt das erste was dir angezeigt wird.

4. Nimm Texte die sachlich formuliert sind.